Materiały biegowe

Trenuj mądrze, zadbaj o swoją formę i przeciwdziałaj kontuzjom

Trenuj mądrze, zadbaj o swoją formę i przeciwdziałaj kontuzjom

Otrzymasz wiele materiałów wideo, które pozwolą Tobie wskoczyć na wyższy poziom, uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem. Filmy wideo, które otrzymasz to nie wszystko! Systematycznie będą dodawane nowe!

Materiały wideo, które otrzymasz:

Prawidłowa technika biegu pozwoli Tobie podnieść poziom sportowy na wyższy poziom. Bardzo dużą uwagę zwracam na poprawność techniki biegu. W tym dziale nauczysz się prawidłowej techniki. Poprzez różne ćwiczenia kształtujące poprawny nawyk ruchowy.

Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu, przede wszystkim przygotowuje organizm do wysiłku ale również zapobiega kontuzjom. W tym dziale zaprezentuje Tobie kilka wariantów rozgrzewek. Pamiętaj! Nie ma zlej rozgrzewki, jest lepsza i gorsza.

Mobilność czyli stretching dynamiczny, rozciąganie dynamiczne. Często wykonywane podczas rozgrzewki. W tym dziale skupimy się na mobilności po treningowej, aby zapobiec bólom mięśniowym i kontuzjom.

Rozciąganie statyczne jest elementem treningu, które ma za zadanie zapobiegać kontuzjom. W tym dziale dowiesz się jakie są najlepsze ćwiczenia rozciągające. Zaprezentuje Tobie poprawne wykonanie ćwiczeń.

Ćwiczenia na płotkach, które mają za zadanie poprawić naszą technikę i sprawność ogólną. Dokładnie wytłumaczę w jaki sposób takie ćwiczenia wykonywać.

Ćwiczenia na wzmocnienie naszego ciała poprzez ćwiczenia z piłką lekarską to urozmaiceniem treningu biegacza. Wzmacniamy mięśnie oraz poprawiamy naszą sprawność!

Kilka zestawów wzmacniających nasze mięśnie. Głownie wykonujemy te ćwiczenia aby zapobiegać kontuzjom.

Siła biegowa jest środkiem treningowym, który pomaga nam ulepszyć szybkość oraz wytrzymać ostatnie metry na zawodach. W tym dziale dowiesz się w jaki sposób wykonywać siłę biegową.

Zaprezentuję Tobie 10 najkorzystniejszych ćwiczeń, które można wykonać na siłowni ze sztangą. Ćwiczenia te będą poprawiały naszą technikę biegu oraz wzmacniały główne mięśnie odpowiedzialne za bieganie.

Różne porady biegowe, które sprawią, że bieganie stanie się zrozumiałe. Opowiem Tobie o środkach treningowych, wytrzymałości, butach itp.

  • 5 star review  Z Damianem trenuję 2 miesiąc i żałuję, że tak późno do niego trafiłam. Trzymam się wszystkich wytycznych od Damiana , które są bardzo szczegółowe. Z niecierpliwością zawsze wyczekuję niedzieli żeby zobaczyć co mam w planie na następny tydzień. 🙂 Mogę się zwrócić z każdym pytaniem do trenera i zawsze otrzymuję odpowiedź/ wytłumaczenie itp. Bardzo profesjonalne podejście do podopiecznego. Mam uczucie, że nie jestem biegaczem amatorem ale kimś na wyższym poziomie 🙂 Polecam serdecznie ; )

    thumb Iwo Ż
    26 sierpnia 2019

    5 star review  Polecam! Doświadczenie zawodowe, stały kontakt i przede wszystkim słowność 😉

    thumb Mega Husarz
    6 stycznia 2020

    5 star review  Bardzo dobre, profesjonalne podejście do każdego treningu. Ogromną zaletą dla mnie są treningi indywidualne z możliwością poprawienia techniki biegu. Dodatkowo plan treningowy odpowiednio ustalony pod główne cele sezonu. Ogromna wiedza dotycząca fizjologii wysiłku z oceną wielu parametrów np kwas mlekowy bezpośrednio po treningu. Gorąco polecam każdemu biegaczowi: od początkujących, stawiających pierwsze kroki w tym sporcie, po zaawansowanych, którzy chcą "urwać" kolejne sekundy 🙂

    thumb Joanna Gierach
    16 grudnia 2020
  • 5 star review  Pełen profesjonalizm. Treningi dobrane idealnie pod moją obecną formę, treningi cały czas się zmieniają nie ma klepania ciągle tych samych treningów. Progres z miesiąca na miesiąc coraz większy. Z tym Trenerem osiągniesz swój cel.

    thumb Łukasz Szymański
    16 listopada 2021

    5 star review  Profesjonalna opieka trenerska ! Każdy dostaje plan indywidualny, podporządkowany do swoich umiejętności i możliwości! Polecam z całego serca !!!

    thumb Mateusz Kaczmarek
    16 grudnia 2020

    5 star review  Współpracujemy od miesiąca a już jestem zadowolony z decyzji. Całkowicie zmienił moje treningi na takie jakich do tej pory nie robiłem. I chociaż początkowo byłem przerażony, że nie dam rady to okazuje się, że plan jest do mnie dostosowany i robię każdy trening. Jestem mega zadowolony bo czuję i widzę na czasach postępy. Zaczynam wracać po 4 lata marazmu do biegania na większych prędkościach. Dzięki 🙂

    thumb marci robaczewski
    16 listopada 2021
  • 5 star review  Współpracuję z Damianem od kilku miesięcy. Jestem bardzo zadowolony. Z miesiąca na miesiąc czuję poprawę kolejnych aspektów mojego biegania. Polecam każdemu niezależnie od poziomu zaawansowania. 💪Super, indywidualne podejście. Stały kontakt. Jestem bardzo zadowolony. Prawdziwy trener - nie ma tu miejsca na ogólniki, są konkrety, wiadomo co robić, jak coś idzie nie tak, jest natychmiastowa reakcja.

    thumb Patryk Duda
    16 grudnia 2020

    5 star review  Zaczęliśmy współpracować ponieważ przygotowywałem się do testu sprawnościowego (konkretnie beep test). 2 miesiące i 2.5 poziomu do góry. 8.3 - - > 10.8. Indywidualne podejście, stały kontakt i zna się na rzeczy. Naprawdę polecam 😉

    thumb Konrad Przygoda
    7 stycznia 2020

    5 star review  Damian to niesamowity trener żyjący z pasją, posiada wielkie zasoby wiedzy i doświadczenia co do trenowania. Podejście do podopiecznych jest trafne. Trening mają w sobie wyskoki poziom dopracowania, są ustalone co do szczegółu. Na treningach z Damianem panuje przyjazna atmosfera. Polecam każdemu kto chce zacząć przygodę ze sportem jak i również tym którzy trenują.

    thumb Karol Maćkowski
    16 listopada 2019
  • 5 star review  Ogromne zasoby wiedzy trenerskiej i profesjonalne podejście do planowania i wykonania treningu 💪 Serdecznie polecam 💪 🔥

    thumb Marcin Januszewki
    25 sierpnia 2019

    5 star review  Profesjonalne podejście, treningi dostosowane do poziomu, wyrozumiałość i miła atmosfera. Polecam zarówno początkującm, jak i doświadczonym biegaczom.

    thumb Mikołaj Piwoński
    16 listopada 2019

    5 star review  Bardzo duża wiedza (rozgrzewka, treningi biegowe, treningi siłowe, rozciąganie statyczne, rozciąganie dynamiczne, suplementacja, dokładne treningi indywidualne oparte na tętnie) Dobry kontakt i treningi dopasowane do trybu życia, które pomagają osiągnąć postęp bez przetrenowania i kontuzji. Polecam!!

    thumb Rafal Lipiński
    16 grudnia 2020

Wykup dostęp do materiałów

365dni99
Ponad 3 godziny praktycznego wideo

Dostęp na 365 dni

Systematyczna aktualizacja bazy

Skorzystaj z doświadczenia trenera za tak niewiele!

Zakup materiały biegowe za 99zł
/
Sprawdź
Odblokuj dostęp do materiałówZapoznałem się z regulaminemWyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z polityką prwatności strony damianrudnik.com

facebook
instagram