Lekcje techniki biegu

Przygotowałem dla was 10 lekcji na poprawę techniki biegu. Każda lekcja będzie do wykonania raz lub dwa razy w tygodniu (w zależności od twojego czasu) przez 2 tygodnie. Po tym czasie otrzymasz kolejną lekcję. Tematyka lekcji przedstawia się następująco:

1

Ćwiczenia wzmacniające/ siłowe. Bez ogólnej siły, wzmocnienia mięśni całego ciała nie możemy przejść do pozostałych lekcji.

2

Skip A (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania skipu A, jego zastosowanie oraz efektywność)

3

Skip B (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania skipu B, jego zastosowanie oraz efektywność)

4

Skip D (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania skipu D, jego zastosowanie oraz efektywność)

5

Wieloskok (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania wieloskoku, jego zastosowanie oraz efektywność)

6

Ćwiczenia na siłowni ze sztangą (wytłumaczenie podstawowych zasad w ćwiczeniach ze sztangą oraz zestaw 10 najlepszych ćwiczeń na poprawę techniki biegu)

7

Wykorzystanie wyżej wymienionych elementów jako siła biegowa

8

Przebieżki techniczne (wyżej wymienione elementy techniczne należy przenieść na bieg, w tej lekcji się tego nauczysz)

9

Ćwiczenia na plotkach (nauka od podstaw ćwiczeń na plotkach)

10

Półroczny plan treningowy poprawiający technikę biegu, który będzie zawierał wszystkie wyżej wymienione lekcje.

Dla kogo?
 
✔️Chcesz nauczyć się od postaw: skipu A, B, D, wieloskoku, przebieżki technicznej, ćwiczeń wzmacniających, ćwiczeń na siłowni ze sztanga? TO JEST DLA CIEBIE!
 
✔️Chcesz poprawić swoją technikę bieg? TO JEST DLA CIEBIE!
 
✔️Chcesz wykonywać sile biegowa w postaci skipów? TO JEST DLA CIEBIE!
_________________________________________________________________________

Pamiętajmy, że jeden trening nie poprawi naszej techniki biegu. Dlatego ostatnia lekcja będzie zawierać spójny plan, której będzie wykorzystywał wszystkie wcześniejsze lekcje.

Pamiętaj, ze na poprawę złej techniki biegu przez biegacza, który ma już staż treningowy, musimy poświecić więcej czasu niż początkujących biegacz. Ma on łatwiej, gdyż nauka dla osoby, która rozpoczyna bieganie jest łatwiejsza niż zmiana nawyku ruchowego osoby, która biegała nieprawidłowo. Ale nic straconego, jeżeli przejdziesz przez wszystkie lekcje gwarantuje, ze twoja technika biegu będzie lepsza! Co przełoży się na poprawę twoich osiągów.

Wybór pakietu

TERMIN ZGŁOSZEŃ DO 29 LUTEGO

Wybór pakietu

PIERWSZA LEKCJA 4 MARZEC KOLEJNE CO DWA TYGODNIE

ZGŁOŚ SIĘ! 👇

Lekcje techniki biegu

100

  • 10 lekcji
  • WIEDEO i ZDJĘCIA prawidłowego wykonywania danych czynności od podstaw
  • Szczegółowy komentarz i opis
  • Najczęstsze błędy
  • Rozpisany trening



Dane do przelewu:
Damian Rudnik
Numer konta: 34 1020 1491 0000 4902 0098 1191
tytuł “Imię i adres e-mail”

facebook
instagram