Przygotowałem dla was 10 lekcji na poprawę techniki biegu. Każda lekcja będzie do wykonania raz lub dwa razy w tygodniu (w zależności od twojego czasu) przez 2 tygodnie. Po tym czasie otrzymasz kolejną lekcję. Tematyka lekcji przedstawia się następująco:
- 1 Ćwiczenia wzmacniające/ siłowe. Bez ogólnej siły, wzmocnienia mięśni całego ciała nie możemy przejść do pozostałych lekcji.
- 2 Skip A (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania skipu A, jego zastosowanie oraz efektywność)
- 3 Skip B (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania skipu B, jego zastosowanie oraz efektywność)
- 4 Skip D (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania skipu D, jego zastosowanie oraz efektywność)
- 5 Wieloskok (nauka od podstaw prawidłowego wykonywania wieloskoku, jego zastosowanie oraz efektywność)
- 6 Ćwiczenia na siłowni ze sztangą (wytłumaczenie podstawowych zasad w ćwiczeniach ze sztangą oraz zestaw 10 najlepszych ćwiczeń na poprawę techniki biegu)
- 7 Wykorzystanie wyżej wymienionych elementów jako siła biegowa
- 8 Przebieżki techniczne (wyżej wymienione elementy techniczne należy przenieść na bieg, w tej lekcji się tego nauczysz)
- 9 Ćwiczenia na plotkach (nauka od podstaw ćwiczeń na plotkach)
- 10 Półroczny plan treningowy poprawiający technikę biegu, który będzie zawierał wszystkie wyżej wymienione lekcje.
Dla kogo?
- Chcesz nauczyć się od postaw: skipu A, B, D, wieloskoku, przebieżki technicznej, ćwiczeń wzmacniających, ćwiczeń na siłowni ze sztanga? TO JEST DLA CIEBIE!
- Chcesz poprawić swoją technikę bieg? TO JEST DLA CIEBIE!
- Chcesz wykonywać sile biegowa w postaci skipów? TO JEST DLA CIEBIE!
