Jeżeli tu jesteś to na pewno chciałbyś/chciałabyś AKTYWNIE spędzić czas w czasie akcji #zostańwdomu. ćwiczenia te pozwolą poprawić twoją sprawność i zdrowie.
Nazywam się Damian Rudnik jestem nauczycielem wychowania fizycznego, trenerem biegowym, lekkiej atletyki W BKS BYDGOSZCZ oraz przygotowania motorycznego. tą Stronę można wykorzystać do własnych celów.
- Wykonaj rozgrzewkę.
- Zagraj w grę nr 1.
- Zagraj w grę nr 2.
- Zagraj w grę nr 3.
Rozgrzewka
1. ruletka wylosuj zadanie
Wykonuj ćwiczenia łącznie przez 6 minut (czas w górnym lewym rogu) Gdy czas minie zrób 3 minuty przerwy i przejdź do kolejnej gry.
2. odkryj kartę i ćwicz
Odkryj 10 kart. Po każdym ćwiczeniu zrób 20 sekund przerwy. Po wykonaniu 10 ćwiczeń zrób 3 minuty przerwy i przejdź do gry nr 3.
3. rozdaj kartę i ćwicz
Rozdaj kartę i ćwicz, Po każdym ćwiczeniu zrób 20 sekund przerwy. Po wykonaniu 10 ćwiczeń trening się zakończy!
WYCHOWANIE FIZYCZNE W DOMU W TAKI SPOSÓB MOŻLIWE JEST DZIĘKI STRONIE WORDWALL.NET NA KTÓREJ TO KOŁO ZOSTAŁO PRZEZE MNIE STWORZONE.
Biegasz szybko? Skaczesz lub rzucasz daleko? Darmowe zajęcia z lekkiej atletyki od rocznika 2009 i starsi w Bydgoszczy KLIKNIJ I DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
