Wyniki sezonu 2023 grupy biegowej TEAM RUDNIK
Przygotowania do sezonu 2023 Zima przerwa startowa dobiegła końca, sezon coraz bliżej a moi podopieczni już pokazują swoją formę wypracowaną przez...
Vice-mistrzostwo polski i piąty medal mistrzostw Polski
Igor Hawełko po bardzo emocjonującym biegu finałowym na 800m zajął 2 miejsce i został halowym vice-mistrzem Polski w kategorii U20! 12.02.2023...
Szymon Gumkowski – Trening 3km + 3km + 2km + 1km
Sobota 30.10.2021 trening Gdańsk Przybyłem do Gdańska na trening z Szymonem Gumkowskim, który w roku 2021 wyśrubował swoje życiówki na dystansach...
Połamane 15 minut na 5000m! Historia i przykłady treningów.
W PRZYGOTOWANIACH WSPIERA NAS CENTRUM KARDIOMETABOLICZNE GERACH MED początki Pamiętam jak w styczniu 2020 roku zadzwonił do mnie Szymon Gumkowski...
Prezent dla biegacza!
Zbliżają się Święta a to czas zakupów dla bliskich nam osób. Często mamy problem z wyborem odpowiedniego prezentu. Jeżeli twoja bliska osoba biega...
Zestaw ćwiczeń nr 3 – 30/50. Ćwiczenia wzmacniające całe ciało.
Już trzeci zestaw ćwiczeń! Pamiętaj o rozgrzewce!
SPORTOPOLY – gra, w której inwestujesz w swoje zdrowie
Przygotowaną grę możesz wydrukować na kilku kartkach, aby była większa, Wystarczy otworzyć obraz lub PDF, wybrać drukuj, a gdy wyskoczy okienko...
Zestaw ćwiczeń nr 2 – 20/50. Ćwiczenia wzmacniające całe ciało.
Druga część ćwiczeń! Rozgrzewka Ćwiczenia
Wychowanie fizyczne w domu – Własna drabinka koordynacyjna – Stwórz i ćwicz. WF w domu.
Stwórz własną drabinkę koordynacyjną. Wykonaj rozgrzewkę a następnie ZAPROPONOWANE ćwiczenia przeze mnie a może znasz jeszcze inne?
#TeoriaWychowanieFizyczne – TĘTNO – Czym jest? Jak mierzyć?
Bardzo się cieszę, że tutaj trafiłeś/aś. To oznacza, że zależy Tobie na swoim zdrowiu. Pierwszy odcinek z teorii wychowania fizycznego jest o...